Баня

 

Итак, баня готова, можно париться. Однако, войдя в парную, не спешите влезать на самый верхний и жаркий полок, ведь ваша кожа, дыхательная и сердечно-сосудистая системы еще не подготовлены к высокой температуре. Как это сделать? Существует множество вариантов и методов.

Читать далее

Сегодня существует множество косметических средств, призванных поддерживать тонус кожи и омолаживать её. Для бани есть свои средства, каждый слышал названия «Скраб для тела в бане», соль для бани, крем после бани… Всё это полезные средства, разработки современных косметологов. Но природные ингредиенты пока никто не отменял. И целебный натуральный мёд с солью в бане принесёт больше пользы за меньшие деньги.
Мёд в бане в сочетании с массажными процедурами снимает физическое и психологическое напряжение, усталость, улучшает настроение. Мёд и соль в бане в сочетании с паром способствуют раскупорке пор, выведению шлаков из организма, активизирует функции сальных и потовых желез, очищают, восстанавливают и обновляют кожу. К сведению интересующихся, кожа обновляется очень медленно. Для того чтобы кожа эффективно выполняла свои функции – очистительную, защитную, терморегулирующую, осязательную, дыхательную и др. – она должна быть эластичной, упругой, иметь достаточное количество питательных веществ и влаги, для строительства новых клеток. Мёд и соль в бане на регулярной основе сделают вашу кожу как у младенца. Кроме того, это ещё и эффективный пилинг в бане, и средство борьбы с целлюлитом и излишним жиром.
Совет бывалых любителей пара – идя в баню, прихватите с собой пачку поваренной или мелкой морской соли и небольшую баночку натурального мёда. Ещё следует запастись ёмкостью, где всё это будете смешивать. Итак, после прихода в баню, первым делом высыпаем мёд в припасённую посуду и ставим её к печке для разогрева содержимого. Когда мёд станет жидким, но не горячим, высыпаем туда соль и опять к печке. По мере растворения соли, её необходимо досыпать пока сверху не будет слоя мёда. Всё это должно оставаться в тёплом месте. Этот состав – самый эффективный скраб для тела в бане из натуральных продуктов.
Первый раз паримся без веника, второй раз с веником, затем отдых и целебный чай с мёдом. И вот перед третьим заходом надо тщательно растереть тело смесью мёда и соли. Наносить средство следует массирующими круговыми движениями, это наиболее действенный пилинг в бане. Надо действовать очень аккуратно, поскольку мёд хорошо пристаёт к горячему телу и мгновенно впитывается. К концу процедуры человек похож на дольку мармелада, только не с сахаром, а с мёдом. Соль в бане способствует ускорению и усилению потоотделения, что помогает сбросить лишние килограммы.
Всё, можно заходить в парилку на третий заход. Когда от крутого пара крупинки соли превратятся в капли пота, можно использовать веник – самый эффективный антицеллюлитный массажёр. После этого ополоснитесь слегка тёплой или холодной водой и остыньте. Кожа после такой процедуры не поддаётся описанию. Несведущие могут подумать, что вы совершили подтяжку кожи, или были в SPA-салоне с различными новомодными штучками. А вы всего лишь использовали истинно русское средство – мёд с солью в бане.
Следует несколько слов сказать о массаже с мёдом. Этот метод пришёл к нам из Тибета. Он основан на взаимодействии биологически активных компонентов мёда с кожей. Такой массаж относится в большей мере к рефлексотерапии. Мёд адсорбирует токсины и выводит их из организма, а взамен отдаёт биологически активные вещества. Кожа после применения медового массажа становится упругой и шелковистой, разглаживаются микроскладки и подкожные уплотнения. Для массажа необходимы следующие ингредиенты: натуральный мёд (липовый, цветочный, гречневый), а также любые ароматические масла. Можно в мёд добавлять соль. А мы знаем, что мёд с солью в бане – понятия неразделимые. После массажа мёд смывать не требуется, он полностью впитывается в кожу. Можно лишь смазать кожу любым увлажняющим кремом. После этой процедуры вам ещё долго не понадобится скраб для тела в бане.
С лёгким паром!

Картина возникновения целлюлита типична для всех женщин. Мышцы не испытывают должной активности и постепенно дряхлеют. На мышечных волокнах откладывается жир. Иногда это происходит намного быстрее, чем мы можем подозревать. Стоит только ненадолго зазеваться, съесть линий пончик или пирожок, и вот пожалуйста — циркуляция крови замедляется, кожная ткань теряет эластичность — возникает целлюлит! Рассмотрите отражение своего тела в зеркале. Если Вы видите свое тело, покрытое ямками и неровностями, значит пора вставать на путь борьбы со злейшим и коварнейшим врагом молодости и красоты — целлюлитом.

Читать далее

Трудно представить, что делал бы человек без рук, особенно без очень умелых рук. И чего только мы ни делаем нашими руками: едим, пьем, чешем, гладим и даже массируем «себя, любимого». Попробуйте научиться делать массаж сами, чтобы не прибегать к услугам профессионального массажиста. Особенное удовольствие Вам доставит массаж сразу после бани.

Сказать, что массаж после бани особенно приятен, — не сказать ничего. Это нужно испытать. Непременно побывайте в бане в ближайшие выходные. Насладитесь обилием воды, которой можно окатывать себя, не боясь сильно набрызгать. Ведь в ванной мы лишаем себя удовольствия плескаться в разные стороны. Как следует напарьтесь в парной, получив изрядную дозу оздоравливающего, бодрящего пара. Если Вы по-настоящему цените баню, то, наверняка, не зайдете в парную без веника.

Распарив тело как следует и похлестав себя веником, Вы как нельзя лучше подготовите свое тело для проведения массажа. В послебанные минуты массаж наиболее эффективен. Кожа после бани очищается, с нее удаляется слой омертвевших клеток. За счет обильного потоотделения происходит очищение организма. Снимается напряжение мышц и общее утомление
организма. На фоне этого массаж тела после бани отличается гораздо большим эффектом.

Почти во всех банях есть массажные комнаты и профессиональный массажист. Будет великолепно, если Вы, выйдя из парной, что называется тепленьким, попадете в руки к массажисту. А руки настоящего массажиста, подобно банным веникам, будут охаживать Ваше тело, принося несказанное удовольствие. Чаще всего услугами массажиста стремятся воспользоваться мужчины. Им приходятся по вкусу огромные руки массажиста и его силовые воздействия.

Женщины, по статистике, предпочитают более мягкое воздействие, поэтому после бани не так часто, как мужчины, «отдаются» массажирующим рукам. Ну а если массажиста все-таки нет? И не надо! Мы и сами с усами. Нужно только разучить несколько массажных движений. А перед выполнением массажа усвоить несколько правил. Во-первых, руки массажиста должны излучать тепло. Если Вы ледяными руками выведите своего распаренного товарища из благодушного состояния, он отплатит Вам той же монетой.

Когда Вы будете стоять с намыленной головой и с зажмуренными глазами, он подсунет Вам таз с ледяной водой. Мы не случайно привели два этих сравнения, потому что эффект одинаков. Чтобы разогреть руки, надо потереть ладони друг об друга. Затем плотно прижать подушечки пальцев друг к другу и сделать надавливающие движения. Тепленькими руками можете разминать своего «тепленького» товарища.

Во-вторых, руки перед массажем нужно смазать жирным кремом или маслом. В противном случае массируемые движения будут выполняться с трудом. А это не доставит удовольствия тому, кого Вы массажируете. В-третьих, приложите массу старания, чтобы Ваш товарищ издавал стоны от получаемого удовольствия, а не от боли в результате Ваших яростных щипков.

Если вы решили попариться с веником, то это лучше всего делать во время первого (но не подготовительного) или второго захода. После какого захода в парную париться веником — это зависит от подготовленности человека, самочувствия, времени суток и т. д. Подготовленные люди парятся до 3 раз.Между заходами в парную принимают контрастные процедуры. Но необходимо помнить тем, кто хочет сбросить вес: любое охлаждение сразу же рефлекторно прекращает потоотделение, а это мешает дальнейшей «сгонке» веса.
Для целенаправленного, положительного воздействия на организм человека пользование веником в банях должно проводиться в определенном порядке и в соответствии с правилами проведения банной процедуры. Далее предлагается проверенная длительной методика использования веника в парильном отделении (по данным А.А.Бирюкова и К.А.Кафарова «Средства восстановления работоспособности спортсмена», Москва, «ФиС», 1979г.,151стр.).Далее предлагается проверенная врменем методика использования веника в парилке-сауне (по данным А.А.Бирюкова и К.А.Кафарова «Средства восстановления работоспособности спортсмена», Москва, «ФиС», 1979г.,151стр.).Прежде всего необходимо подготовить березовый или дубовый веник (лучше два).
Свежим веником парятся сразу, сухой веник следует на 15-20 мин. опустить в холодную воду, а в парилке начать им пользоваться спустя 2-3 мин.
Пересохший веник нужно положить на скамью, расправить веером, облить 2-3 раза крутым кипятком и накрыть тонкой тканью на 10-15 мин. или опустить в емкость с кипятком, накрыть и распаривать 5-10 мин.
Можно вечером накануне банного дня замочить веник в ведре с холодной водой.При парении, если влажность воздуха не ниже 40-50% дополнительно во время процедуры мочить веник в воде не следует, иначе он потеряет способность нагнетать пар, слипнется и станет тяжелым.
В суховоздушной бане необходимо иметь емкость с теплой водой, чтобы постоянно смачивать веник.Париться удобнее вдвоем. Самое рациональное положение — лежа:
во-первых, температура воздуха в этом случае для всех участков тела одинакова;
во-вторых, это позволяет полностью расслабить все мышцы.
Если нельзя лечь, надо париться сидя, положив ноги на скамью.Париться начинают лежа на животе. Партнер или массажист делает легкое поглаживание от стоп до головы: веники кладут на стопы, а затем они скользят по икроножным мышцам, ягодичным, средней части спины (длинным мышцам) и по рукам. В обратном направлении один веник скользит по одному боку, а другой — по другому, затем по боковым поверхностям ног к пяткам. Таких движений должно быть 3-4, каждое из которых занимает около 10 секунд. Следует следить за тем, чтобы веники обязательно касались тела. Если температура воздуха в парильном отделении слишком большая, веники надо передвигать медленно, а у стоп и головы не поднимать вверх, чтобы не нагнетать пар. При нормальной температуре воздуха повысить ее влияние можно, быстро перемещая веники с одних участков тела на другие и периодически (то у стоп, то у головы) приподнимая их.Следующий прием парения — постегивание. Вначале оно делается на спине легкими «штрихами» во всех направлениях. Затем — на пояснице, тазе, бедрах, икроножных мышцах и стопах. На этот прием затрачивается от 45 до 60 секунд. Заканчивают его поглаживанием, но движения делают уже значительно быстрее, чем в первом приеме: 5-6 движений за 6-7 секунд. После этого парятся в положении лежа на спине. Выполняются те же приемы в той же последовательности. Затем вновь поворачиваются на живот. Повторяют первые два приема (поглаживание и постегивание) в течение 2 минут.После этого приступают к основному приему — похлестыванию в сочетании с компрессом из веника. Начинают со спины. Веники слегка приподнимают (захлестывая горячий воздух) и делают 2-3 легких похлестывания по широчайшим мышцам спины.Затем, вновь подняв веники, опускают их на те участки, которые постегивали, причем поворачивают и кладут на тело той стороной, которая была обращена вверх (горячей), прижимая на 2-3 секунды к телу. То же самое проделывают на пояснице, ягодичных мышцах, наружной поверхности бедер, голени, исключая подколенные ямки, кожа которых очень чувствительна. Такие компрессы рекомендуются в местах травм, болей в мышцах вследствие физической нагрузи, при радикулите и т.д.После компресса на стопах веники кладут на поясницу и одновременно разводят их в стороны: к голове и к стопам. Этот прием называется «растяжкой». Проводится он 4-5 раз, после чего этот прием повторяется на передней поверхности тела. На этом процедуру парения можно закончить.Во втором и третьем заходах процедура повторяется, но в конце парения применяется растирание: одной рукой (чаще всего левой) берут веник за ручку, а ладонью другой, слегка надавливая на его лиственную часть, проводят растирания мышц спины, поясницы, ягодичных мышц, области груди и конечностей.Легкого Вам пара и не забудьте:
Полезное действие возможно только при строгом соблюдении правил.

Что  должен иметь с собой человек, собравшийся попариться в бане? Два «Ш» и одно «Т». Два «Ш» — это шаечка и шапочка. Кто не знает, что такое «шаечка», поясним, что это — ласковое название шайки. А шайка в современном понимании этого слова — просто таз для мытья, для запаривания того же веника и так далее.

Раньше шайки были деревянными, крепко сколоченными. Их старались делать из деревьев легких пород, например, липы, березы. Вода в них долго сохраняла свою теплоту, определенный сорт дерева придавал приятный запах. Сейчас, конечно, трудно представить себе человека, который потащится в общую баню с тяжелой деревянной шайкой в руках, но в некоторых деревенских банях они сохранились. А нам с Вами — увы!- приходится довольствоваться ее пластмассовыми, эмалированными и оцинкованными подобиями.

Нужно ли говорить о том, что нельзя пользоваться в бане чужой шайкой по причине соблюдения все той же гигиены и санитарной безопасности? А по отношению к своей, личной, нужно соблюдать все санитарные правила: тщательно мыть ее после каждого посещения бани чистящим порошком с добавлением веществ, убивающих бактерии. Или можно воспользоваться жидким отбеливателем, в состав которого входит хлор, превосходно очищающий поверхность любого обрабатываемого предмета от болезнетворных бактерий.

Но представим себе, что Вы в такой спешке и предвкушении удовольствия собирались в баню, что совершенно забыли о таком важном предмете. Что можно сделать в таком случае? В общественной бане обязательно должны быть в ассортименте свободные тазики для мытья. Взяв один из них, нужно постараться его обработать.

Легко предположить, что если Вы забыли взять с собой в баню такой важный предмет, как шайка, или, говоря современно, тазик, то Вы стопроцентно не берете с собой в баню дезинфицирующие средства. Но кое-что можно все-таки сделать. Хорошенько намыльте тазик, а потом обдайте его кипятком. Такую процедуру лучше повторить несколько раз. И пожалуйста, будьте осторожны с кипятком, не добавляйте к своей забывчивости еще и неосторожность, в результате которой может случиться неприятность.

А теперь поговорим о втором «Ш» — то есть шапочке. «Шапочке?» — удивленно спросите Вы. — А зачем она в бане-то?«Ну, не в самой бане, а в ее, скажем, центральном месте — парной. Шапочка нужна для того, чтобы сильный жар не испортил Ваши драгоценные волосы и не перегрел Вашу бесценную голову. Каким должен быть сей нужный предмет? Тут существует множество вариантов. Кто-то просто обертывает голову полотенцем.

Это, конечно, тоже вариант, причем не из последних. Махровое полотенце неплохо защищает голову от пара и перегрева. Но тут можно внести некоторые усовершенствования, например, подобрать головное полотенце в тон к основному, а еще лучше — приобрести один комплект полотенец: одно побольше, другое поменьше.

Полотенце на голове, конечно, имеет свои преимущества, но и тут есть небольшой недостаток: не всегда удается закрепить его так, чтобы оно прочно сидело на голове, иногда в самый неподходящий момент чалма на голове, которую Вы так тщательно сооружали, может развязаться, и Вам придется сооружать ее снова, уже не так умело и ловко, как перед парением. И часто случается, что человеку по несколько раз приходится поправлять свой головной убор, а это, согласитесь, весьма утомительно и отвлекает от основной процедуры — парения.

Поэтому широко распространен другой выход из положения — шапочка. Она может быть сделана из той же махровой ткани, причем ее можно изготовить самостоятельно, из того самого маленького полотенца, которое мы приобрели в комплект к основному.

Не менее распространены шерстяные шапочки. Они, в силу того, что шерсть — натуральный материал, тоже хорошо предохраняют от теплового удара. Многие для этой цели выбирают старенькие лыжные шапочки, но, согласитесь, не стоит одевать себе на голову всякое старье, лучше немного разориться и купить специальную, красивую и стильную шапочку специально для бани, такая часто продается в комплекте с полотенцем. «Банная» шапочка имеет оригинальную расцветку, яркий рисунок и добавит вам настроения, когда вы будете париться.

Также делают шапочки из войлока, на манер тюбетеек или грузинских национальных головных уборов, которые плотно прилегают к верхней части головы. Иногда в парной можно встретить и таких чудаков, которые парятся в допотопных шапках-ушанках с вылезшим ворсом и при этом смотрятся весьма живописно, но мы, дорогие наши начинающие любители бани, не будем все же равняться на них, не так ли? И, конечно, совсем уж не подходит для наших целей резиновая шапочка, которая, конечно, тоже предназначена для купания, но совсем в другом месте и в другое время.

Резина, вообще, не очень-то желательна в таком месте, как баня. Почему? Да потому, что соприкосновение данного материала с кафелем, покрытым мыльной водой, дает уникальный и неповторимый скользящий эффект. Этот скользящий эффект может смениться не менее интересным эффектом громкого падения тела на тот самый кафель, которым, увы, покрыт пол в подавляющем большинстве общих бань.

Как Вы уже догадались, сейчас речь пойдет о последнем атрибуте, указанном в начале нашего с Вами разговора, — о последнем «Т», то есть о тапочках. Во-первых, зачем нужны тапочки? Да для соблюдения все той же личной гигиены, о которой мы не устаем повторять. Баня — место общего пользования, и среди множества «пользователей» могут быть всякие — в том числе и больные грибковыми и другими заболеваниями кожи. Лучше предупредить болезнь, чем ее лечить. Это неписанное правило известно всем.

Раньше, конечно, в семейных банях не было потребности в таком предохранении, и люди могли позволить и своим стопам расслабиться и получать удовольствие от банных процедур. Сейчас, к сожалению, в большинстве случаев это невозможно, и приходится одевать тапочки.

Итак, какими они должны быть? Самое первое и основное правило — не скользкими. Резина и ее подобия тут не подходят — в силу того эффекта, о котором мы с вами только что говорили. Но к сожалению, наша промышленность выпускает тапочки и сланцы именно из такого материала, руководствуясь, наверное, теми соображениями, что резина легче поддается всевозможным санитарным обработкам, которые необходимо проводить, если Вы посещаете подобные места общего пользования.

Лучше, конечно, найти тапочки из такого материала, который дает меньший эффект скольжения. Такие тапочки, хоть и редко, но бывают в продаже. Когда будете выбирать, обратите внимание на то, чтобы подошва была рельефной, так как это способствует наилучшему удержанию равновесия.

Выбирайте закрытые модели, то есть чтобы носок и пятка были закрыты: так меньше вероятность заражения. И наконец, остановите свой выбор на модели ярких цветов, если возможно, подходящей по цвету ко всему Вашему банному комплекту. Тогда Вы получите дополнительное удовольствие от своего внешнего вида, а это способствует улучшению общего самочувствия и удовольствию, которое должна доставлять баня.

Свежие березовые и дубовые веники достаточно сполоснуть в теплой воде, и они готовы к работе в парной. Нельзя запаривать свежие веники в кипятке, этой процедурой вы их испортите.

Сухие березовые и дубовые веники требуют внимания. Вначале сухой веник ополаскивают в теплой воде, затем его нужно на 1—2 минуты погрузить в холодную воду, а после этого выдержать 5 минут в теплой воде. После того как вы подержали веник в теплой воде, надо добавить в таз кипятка и оставить там веник еще на 5—10 минут. Желательно таз, в котором запаривается веник, накрыть крышкой, другим тазом или плотным материалом, чтобы веник как следует, распарился и начал испускать свой аромат. В парной, чтобы усилить аромат, исходящий от веника, можно дополнительно его подержать над раскаленными камнями печи-каменки в течение 15—20 секунд, поворачивая в разные стороны. При этом надо следить, чтобы веник не перепарился, не «переварился» (липкие листья).

Второй способ запаривания сухого веника более длительный. Его заранее надо погрузить на 5—10 часов в холодную воду. Затем, перед тем как идти париться, его заворачивают в тонкую сырую тряпку и кладут в парной на 5—6 минут на нижнюю полку полка. Веник после такой процедуры будет душистым, мягким и него долго не слетают листья.

Березовый веник используют всего 1—2 раза, дубовый, как правило, 2—3 раза. Для повторного использования веник нужно ополоснуть в теплой воде и высушить.

Хвойные веники используют только свежие. Их запаривают в тазу кипятком 15—20 минут, укрыв вторым тазом или крышкой. Запаривают до тех пор, пока хвоя не станет мягкой. Любителям русской бани, у которых очень нежная и чувствительная кожа, не рекомендуется пользоваться хвойными вениками. Хвойный веник можно использовать 3—4 раза, хорошо ополоснув его в теплой воде и высушив.

Крапивный веник — как свежий, так и сухой, надо специально готовить, чтобы им не обжечь тело. Веник нужно поочередно на 1 — 2 минуты перекладывать из горячей воды в холодную, повторив эту операцию 2 раза. После такой подготовки крапивным веником можно пользоваться, похлестывая без опаски ожога любые части тела. Если крапивным веником необходимо подлечить радикулит, ревматизм, суставы, то, чтобы веник обжигал, его надо только на 1— 2 секунды опустить в кипяток и затем можно париться. Перед постегиванием тела таким «жгучим» веником следует хорошо пропариться, чтобы кожа прогрелась. Для лучшего лечебного эффекта обрабатывать тело «жгучим» крапивным веником надо легкими прикосновениями. Крапивный веник используют только один раз, как и все остальные веники из травы (полынь, зверобой, пижма).

Липовые, ясеневые, ольховые, рябиновые, вишневые, смородиновые веники (свежие и сухие) запаривают так же, как и березовые. Используют веники из лиственных деревьев 1—2 раза, в зависимости от стойкости листа к опаданию.

При запаривании веника кипятком (горячим способом) обязательно используйте ароматный настой от листьев или хвои. Если нет отвара лекарственных трав, то этим ароматным настоем можно поддавать на камни каменки. Очень полезно после бани ополоснуть голову этим лечебным ароматным настоем, что способствует укреплению волос, уничтожает перхоть.

Известно, что история бани начинается с появления на Земле древнейших цивилизаций. Например, в Древнем Египте жрецы в течение суток парились четыре раза: два раза днем и два раза ночью.

У древних римлян существовал буквально культ бани. Выдающийся римский врач Асклепиад считал, что для излечения больного необходимы чистота тела, умеренная гимнастика, потение в бане, массаж, диета и прогулки на свежем воздухе.

В Константинополе римские термы были видоизменены и получили название турецких бань. Пол в них подогревался горячим воздухом, затем его поливали горячей водой, в результате образовывался пар.

В современной турецкой бане — «хаммам» — температура ниже, чем в сауне, зато пар более влажный, что позволяет находиться там значительно дольше, не испытывая особого дискомфорта.

В Японии большой популярностью пользуются водяные бани — «фуро». Ванна такой бани устроена в деревянной бочке, которая заполняется горячей водой с температурой около 45 С. Принимающий ванну по грудь погружается в нее, надев на голову шапочку, смоченную в холодной воде. Другим видом японской бани является опилочная сухая баня. В кедровые опилки добавляют лекарственные травы, затем смесь опилок с травами нагревается до 60 С. Опилки впитывают пот, одновременно выделяя ароматические и целебные вещества.

В мире также существует песочная баня. Разогретый на солнце песок хорошо вбирает в себя пот зарытого в песочную массу человека. Такие бани лечат артриты, ревматизм, нефриты и некоторые гинекологические заболевания. После чего очень полезно искупаться в море.

Парная баня на Руси (мыльня, влазня) была известна у славян уже в V-VI вв. Баней пользовались все: и князья, и знатные люди, и простой народ. Помимо своего чисто функционального назначения, баня играла большую роль в различных обрядах. Например, баня считалась необходимой накануне венчания и на другой день свадьбы, причем посещение бани сопровождалось особым церемониалом.

Русская парная баня представляла собой деревянную избу, в которой расположены два помещения: раздевальное и парильное отделения. В парильне размещалась каменка — печь с камнями.

В зависимости от температурного режима различают русскую баню и финскую сауну. В русской бане при температуре 40-45 С поддерживается влажность 60-80%, а в финской сауне эти показатели составляют соответственно 90 С и 20-30%. Воздух в сауне — сухой, разогретый с помощью раскаленных в печи камней или электрических генов. Считается, что жаркий сухой воздух пересушивает слизистые оболочки и может спровоцировать заболевания органов дыхания.

Один еженедельный сеанс сауны должен длиться как минимум полтора часа. После каждого посещения кабины надо ополоснуться под душем и полежать, чтобы кровь перераспределилась, отхлынув от поверхности тела. Если возникает ощущение стянутости или сухости кожи, можно распылить в кабине какую-нибудь минеральную воду с низкой степенью минерализации. В условиях традиционных финских бань ни в коем случае нельзя пользоваться веником как в русских банях: можно получить ожоги. В сауне надо спокойно сидеть или стоять, время от времени делая медленные движения.

Польза русской бани

Защищаясь от пара, организм человека обильно выделяет влагу (за один банный сеанс выделяется от 500 до 1500 граммов пота), с которой выходят соли натрия, хлориды, молочная кислота, мочевина. Соответственно, кожа очищается, становится более упругой и гладкой, разглаживаются мелкие морщинки (в целом ее состояние улучшается на 30-50%).

Кроме того, пар активизирует кровообращение, что улучшает работу всех внутренних органов и систем: нервной, эндокринной, дыхательной. Вдыхая горячий воздух, легкие усиленно трудятся, очищаясь от вредных веществ и пыли, от этого повышается иммунитет. Баня укрепляет нервы, нормализует сон и обмен веществ, снижает стресс и усталость. Кроме того, это простое и приятное средство борьбы с лишним весом.

Подтверждают пользу бани и врачи: прогревание приводит к усилению обмена веществ, способствует развитию защитных механизмов, повышению иммунитета. Баня успокаивает нервную систему, восстанавливает бодрость, повышает умственные способности, излечивает легкую простуду.

Абсолютно противопоказана баня при острых воспалительных заболеваниях с повышением температуры тела, при эпилепсии, онкологических заболеваниях, при тяжелых формах гипертонии и ишемической болезни сердца, бронхиальной астмы, варикозе вен и кожных заболеваниях.

Правила приема банной процедуры

Во-первых, не ходите в баню ни сразу же после еды, ни натощак.
Во-вторых, обязательно подготовьте организм к посещению бани. Перед заходом в парную слегка ополоснитесь под душем. Захватите с собой веник и плотный колпак для предохранения головы от высокой температуры.

Но не спешите начинать париться. Сначала надо просто посидеть на нижней скамье и расслабиться. Только после этого можно подняться наверх, предварительно надев на голову просторную шапочку. Греться на банной полке (5-7 мин.) надо сидя, а если имеются условия — лежа. Ноги должны быть выше головы.

После каждого захода в парную надо охладиться в бассейне или под душем. При этом максимальный срок нахождения в парилке (с учетом 2-3 заходов) составляет 20-30 минут. Вся банная процедура не должна занимать более 2-3 часов с пребыванием в парилке 10-30 минут (в зависимости от вида бани). Парящимся в бане впервые достаточно сделать один заход в парильню не более чем на 4-6 минут.

Во второй заход в парную можно наложить очищающую маску или тонкий слой жирной сметаны, чтобы защитить чувствительную кожу от пересыхания. Сейчас многие косметические фирмы выпускают средства, разработанные специально для парной. Можно воспользоваться и народными рецептами.

После банной процедуры следует отдохнуть 10-15 минут и утолить в это время жажду — лучше всего минеральной водой, квасом, чаем с добавлением трав, фруктовым соком, но ни в коем случае не спиртными напитками.

«В бане веник — господин»

Народная мудрость гласит: «В бане веник дороже денег», «Баня без веника — что самовар без трубы».

Похлестывание веником тела — это своеобразный массаж, усиливающий кровообращение, способствующий последующему контрасту температур, более интенсивному потоотделению и усилению обмена веществ. Применение веника помогает открытию кожных пор и вымыванию из них различных шлаков и микробов. Воздействие на кожу летучими веществами — фитонцидами, содержащимися в листьях веника, нейтрализует действие различных болезнетворных микробов. Эфирные масла, попадающие на кожу, улучшают обмен веществ, препятствуют преждевременному старению кожи.

Приемов пользования веником несколько. Вот некоторые из них.

Поглаживание: неторопливо проведи веником вдоль тела до шеи и обратно несколько раз, так же и с обоих боков. Если температура воздуха очень высокая, веник не отрывай.

Потряхивание: если требуется прогреть тело сильнее, периодически поднимай веник вверх, где температура воздуха выше, и потряхивай им. Нагретый веник прижимай на 2-3 секунды то к пояснице, то к лопаткам, то к стопам и коленным суставам. Если на полке очень горячо, веник периодически остужай, погружая в воду.

Опахивание: слегка взмахивая веником, не прикасайся к телу, несколько раз пройди вдоль тела от ног до головы и обратно с обоих боков.
Компресс: веник поднимают вверх и, захватывая горячий воздух, совершают 2-3 удара по телу, снова поднимают и прижимают к телу на 2-4 секунды — делают компресс. Компресс особенно полезен при болях в мышцах и суставах.

Растирание: проделывают обычно при втором или последнем заходе в парильню. Для этого одной рукой берут веник за ручку, а ладонью другой руки надавливают веником на тело и растирают его штрихами и кругообразными движениями. После растирания сядь, вставать после этого надо плавно и осторожно — может быть головокружение.

Конечно, о бане можно говорить еще долго. Но важно помнить вот что: баня, помимо лечебных, косметических, гигиенических функций, несет на себе еще одну — общение с друзьями, родными. Поэтому баня еще долго не потеряет своей популярности.

С легким паром!

На этот вопрос, волнующий мам и пап, можно однозначно ответить: необходимо!

Уникальные исследования, министерств охраны здоровья России, Финляндии и Германии, доказали — уже с 3 лет детям полезен целебный жар и настоящая русская баня. Ученые заметили, что посещение бани ребенком повышает стойкость к простудным заболеваниям. Кроме того, детский организм закаляется, ему не страшен ни жар, ни холод, у детей крепче нервная система и вырабатывается сила воли. Закаливание в бане, это фундамент здоровья малыша на долгие годы. Но и режим банных процедур для малышей должен быть более щадящим, чем для взрослых. Специалисты рекомендуют делать не более 2 заходов по 5 мин, при температуре не выше 60-70°С. По возможности, оберегайте детей от действия слишком контрастных температур и переохлаждении. После парной им рекомендуется принимать теплый душ, а не холодный. Слишком интенсивное охлаждение может нарушить приспособительные механизмы детского организма, а это может привести к серьезным заболеваниям.

Настоящая русская баня, издавна семейная баня — одновременно со взрослыми в парной находились и дети. Тело человека, во время посещения парной, подвергается воздействию значительного контраста температуры воды и окружающего воздуха. Начинается обильное потоотделение, с потом выводятся и исчезают различные микробы, молочная кислота и прочие «лишние» выделения кожи человека. Настоящая русская баня, очень благотворно влияет на организм. Но родители должны знать, что детям нельзя пребывать в парной столько же времени, как и взрослым. Время прохождения банных процедур для них значительно меньше. Также и температурный режим процедур для детей должен быть снижен. Время пребывания в парной ребенка зависит непосредственно от его возраста. Чем меньше годиков вашей крохе, тем осторожнее следует проводить банные процедуры. Семейная баня — это полезно, но и ответственно. Рассмотрим режим посещения русской бани для четырех возрастных групп, детей с 3 до 14 лет.

I группа — дети 3-6 лет, должны находиться в парной не более 3-4 минут, при температуре 45-50°С. Ребёнка лучше располагаться исключительно на нижней скамейке полка и под постоянным присмотром родителей. Таким малышам рекомендуется делать лучше один, можно два захода в парную. После парной полезен (рекомендуется) теплый душ с температурой воды 36-37° С, ни в коем случае не переохладите ребёнка холодным душем. Это обусловлено особенностями детского организма, дети медленно адаптируются к резким перепадам температуры. Предосторожность позволит избежать серьезных осложнений в здоровье ребенка.

II группа — дети 6-10 лет, могут смело делать два захода в парную. Каждый продолжительностью 4-5 минуты, при температуре в парной 55-60°С. Дети этого возраста лучше переносят жар и могут находиться на средней скамье полк. Не забывайте присматривать за ребятишками. После каждого захода в парную, им уже можно пользоваться душем или обливаться водой 32-34°С.

III группа — дети 10-12 лет, Им можно принимать ещё более интенсивные банные процедуры. Детям 10-12 лет, рекомендуются также два захода в парную каждый продолжительностью 4-6 минут, при температуре 60-65°С. После парной пойдёт на пользу душ с более прохладной водой: 28-30°С.

IV группа — подростки 12-14 лет, им также рекомендуется два захода в парную по 5-6 минут. Подростки могут париться на средней скамье при температуре 65-70°с и даже находиться на верхнем полке, но не более одной минуты. Если вы разрешаете ребёнку экспериментировать в бане — будьте более внимательны. После парной подросткам разрешается пользоваться прохладным душем с температурой воды 25-28°С.

Подчеркнем еще раз, что только разумная осторожность и настоящая русская (семейная) баня будут способствовать укреплению здоровья всех членов семьи, как взрослых, так и детей.

У каждого народа имеются свои традиции в строительстве бань и в пользовании ими.

По описанию древнегреческого историка Геродота, бани скифских племён напоминали юрты. Связанные верхними концами наклонные жерди обтягивали шерстяным войлоком. Посередине ставили котёл с водой и в него бросали раскалённые камни.

Некоторые индейские племена Америки до наших дней пользуются баней, которая представляет собой конусообразный низкий шалаш, внутри которого земля углублена, а в середине имеется ямка для нагретых камней. Камни нагревают на костре, затем их сгребают в ямку в шалаше и брызгают на них водой. Такой способ получил широкое распространение среди туристов и людей, работающих в экспедициях (геологов, строителей и т. п.).

Считается, что комфортабельные бани строили в странах Древнего Востока — ИндииКитаеЕгипте. Учёные утверждают, что в Древней Греции врач Гиппократ половине больных прописывал банные процедуры. После завоеваний Александра Македонского в Древней Греции, а затем и в Древнем Риме распространились бани восточного типа с горячими полами.

Русская баня

История

Слово баня в письменных источниках встречается с XI века[1]. Другие названия: мыльня, мыленка, мовница.

Вот что сказано в X веке от имени посетившего в веке первом место будущего Киева апостола Андрея Первозванного в «Повести временных лет» про славянские бани:

«Диво видел я в Славянской земле на пути своём сюда (в Рим). Видел бани деревянные, и натопят их сильно, и разденутся и будут наги, и обольются квасом кожевенным, и поднимут на себя прутья молодые и бьют себя сами, и до того себя добьют, что едва вылезут, чуть живые, и обольются водою студеною, и только так оживут. И творят это постоянно, никем же не мучимые, но сами себя мучат, и то творят омовенье себе, а не мученье». Те же, слышав об этом, удивлялись…

Стоглав сообщает, что:

Да во Пскове граде моются в банях мужи и жены, и чернцы и черницы в одном месте без зазору.

Общие бани назывались торговыми. Стоглав требует

По священным правилом не подобает в банях мужем с женами в одном месте мытися; такоже иноком и инокиням возбраниша и запретища в баню ходити.

Указы императриц Елизаветы в 1743 году и Екатерины II в 1783 году запрещали людям разного пола вместе мыться и париться в торговых банях[2].

Материал из Википедии — свободной энциклопедии